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站桩是几千年前的居品，有着《黄帝内经》把抓阴阳，呼吸精气，孤独守神，肌肉若一，故能寿敝六合的旨趣开yun体育网，又赋存着丹谈修练的窍门。是谈法当然的运动设施，是不错让东谈主「反老还童」的真功夫。

试思一下当今还有什么运动八成让您一个月气色改善，三个月运行移筋换骨﹙脊椎纠正﹚，六个月体质彻底更动，一年后运行反老还童？当代医学不错相当进度匡助东谈主体抗朽迈推迟老化(或称「冻龄」)，然而要思使照旧老化的机体返转年青，则不是一件容易的事。

关联词，内家拳站桩中的修练不错收到上述效劳，进而百病病愈，延年益寿，站桩为何有此神效，您思不思知谈？站桩在曩昔属于内功是分歧传奇授的，必须得身传口传。今天通悟功夫拿出来共享与众，有缘者得之！

一、通过站桩，练先天，返本能。

站桩不错，判辨经络，流畅气血，温养肌肉，西宾精神。充分挖掘东谈主体潜在的人命原能源，增强内劲。内功是外功的基础和源流，内功过东谈主，外功即可如虎添翼。站桩要由意念来诱掖。意便是气，守意便是守气，守气便是守神，守神便是养生。站桩要求松静，松是疏忽其体，静是清虚其心。

东谈主在12岁之前，阳气莫得泄之前，是先天纯阳的景况，站桩的诡计便是把身体内在的先天景况给它练出来。不信的话，咱们不错看小孩，小孩的脊柱是直的，肌肉都是很松，肚子是圆饱读饱读的，很饱胀，通盘身体都是圆呼呼的，这是东谈主体处于健康景况的判辨。

阳气旺则人命力旺，阳气弱则人命力弱。人命即是一团阳气，是一团源自太阳的阳气。阳气不散，则人命不竭。养生，即是养我方机体内蕴的这团阳气，使之不受阴邪而变弱，不因五志过而灭火。因此说，阳气关于咱们非常进攻，治病或养生需要在阳气高下功夫。疾病之是以康复是因为邪退而阳气得安；身体之是以安康，是因为阳气隆盛而邪不可客。

实质上，每个东谈主都不错疏通本身的潜能治病。站桩摆好间架，头直、目正、神庄、心静，再加上一些疏忽适意的意念行动，平淡东谈主理桩一阵子会我方以为有力了(不见得真有力，我方以为有力)，责任生涯中以为龙马精神，阻隔易困倦那是因为气血充足了五藏六府责任平淡了，要知谈气是救济东谈主的人命、力量、体能等物资性的东西。恰是通过“固本培元”的方法疏通东谈主体本身的潜能。只需简肤浅单的一站，身体里面微轮回就会产生刚柔幷济、虚实相生、动静适合、松紧有度、错综为用的作用。

二、站桩玄妙~拉筋拔骨！

站桩好多东谈主主不雅的认为，这样肤浅的一个姿势，一动也不动，怎样能长力，怎样能练好身体？那是压根不知谈站桩还有一个玄妙，桩看似站着不动，不但能很快地增长力量，还不错治好许多在医学上颐养不好的多种慢性疾病，也可息争东谈主体各个经络。桩法有云：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生息赓续之动。

站桩时不错通过拉筋把收缩的筋拉长，增粗，筋长力大，东谈主到老年为什么会弯腰，便是因为筋在收缩了。有东谈主走路后背直不起来像驼背，说光线背筋粘连了，筋短收缩了。筋是东谈主体的人命线，有打断骨头连着筋之说。骨头断了还能爬行，淌若筋断了，动都动不了，是以东谈主体是有大筋支持的，中医称肝主筋。拉筋的扽弹使僵硬的肌肉有紧变松。豪阔弹力，中医称：脾主肉。通过撑筋拔骨加多了骨头的密度，中医称：肾主骨！肾是先天之本，脾是后天之本，肝是万病之源。站桩拉筋主要练的是肾，肝，脾，以及五藏六府。中医有一句话：“筋长一寸，延寿十年”。

三、排浊纳新

站桩的最高田地是酣醉，是无私，是达到六合东谈主相当的和谐与归拢。松静当然，舒眉垂腮，似静非静，似动非动，似思非思，似看非看，似站非站，似练非练，不聚不散，不持不懈，找到我方的最好景况，去享受当然，去调身、行气、养神。

在修练站桩经过中先大口吐出体内污浊的气体之后，再大口吸入清新氧气，经由气压「丹田」后作念一些肤浅的肢体运动，负气在体内膨胀，就不错产生推力，让有「气阻」的场所八成流畅，同期使紧崩的筋松软下来，并由气鞭策歪斜曲折的脊椎，逐渐回反平淡位置。这种藉由气激活东谈主体「自愈力」而自动纠正脊椎的设施，与「脊骨神经医学」的理念是彻底一致的，也就八成有用对治东谈主体老化的第一个要津身分。

四、产生多量的口津。

站桩为什么要舌舐上腭呢？主要起两个作用：

1．起〔搭桥〕的作用。按照经络表面，任、督二脉轮回到“口”就被这谈“河汉”断绝了，唯有舌舐上腭能力使任、督二脉接通，真气能力高下运行。

2．起生津养生的作用。当舌舐上鄂腭时，常会感到涎水涢涢而来、它是由三腺“舌下腺、颔下腺、腮腺”所分泌，是东谈主体五脏精华随心格高潮而产生。

唾液俗称“涎水”又称津液，是口腔中的精华。是由唾液腺分泌而来，东谈主的口唇，颊，腭等处的黏膜下，有许许多多层峦叠嶂的唾液腺分泌唾液，其中腮腺、颌下腺和舌下腺，是东谈主体的三大唾液腺，它们分散在口腔壁及舌下，每对唾液腺都有导管与口腔通连。气、血、津液三者的性状非常生理功能虽各有我方的特色，但均是组成东谈主体和保管东谈主体人命行动的最基本物资。三者的组成均离不开脾胃运化而生成的水谷精气。三者的生理功能，又存在着相互依存、相互为用的相干。因此，不管在生理或病理情况下，气、血、津液之间均存在着极为密切的相干。当代医学琢磨讲授，唾液中有许多与人命行动磋商的物资。

多量的口津，可促使消化系统还原平淡，增进食欲，并快速消化食品。同期，多量的口津和食品，是移筋换骨中的「换骨」所必需的要求。因此，练功和食补同期兼顾，方可负气(练功之功)血(食补之效)交相作用，产生快速改善体质的效劳，并加快通过「好转响应」期，减轻身体上的酸痛胀麻与疲倦等嗅觉。此外，必须多喝水，以便加快将练功由内脏器官、血管所激励出来的毒素排出体外。

具体锻真金不怕火设施如下：

1、舌轻舐上腭（刚好斗争上，要收缩舌头，不要用劲顶），眼微闭，同期口腔、面部肌肉要收缩。

2、意守“金津”、“琼浆”两穴，或舌下部位也可（可把意志加上思着两穴有津液生成，效劳更佳），穴位如图所示。

3、淌若津液产生多时，即饱读漱三十六下，再把津液分三口咽下，在咽下时，最好要闭目内视，似乎看到它下落至脏中（送至丹田）。

注：①可先加上叩齿：即全身收缩，闭目、口唇微闭，心神合一，然后使高下牙齿有节律的相互叩击，叩齿36次为佳。②辅以搅舌“赤龙搅天池”：即叩齿后，屈舌在口腔内沿牙根外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅拌时要收缩舌头，用劲要轻柔当然，搅舌时如把眼力加上效劳更佳，即眼晴随着舌头一皆转。

注：次数无硬性要求，计数有收意（神）的作用。

《本草提要》上云：唾液能“灌溉脏腑，润津肢体，祛病延年”。老子的养生不雅点与主见，聚合起来不错抽象为：“适合当然，恬淡寡欲，咽津养生。”老子认为，灵丹仙丹虽好，但也不如我方的津液（唾液）有益于本身。因此他最初主见咽津养生。他平时“叩齿饱读漱”，然后再把这些津液咽下去，逐日必作念，久而久之，利于健康。庸俗的归拢：“户枢不蠹，户枢不蠹。”如咱们把本身的津液让它运转起来，那规定会是什么……

三、第三个要津身分。

站桩为什么要提肛而强化会阴：会阴穴如同东谈主体包覆脊髓液和灵气这条管线终端的塞子，淌若有所温存，也会变成脊髓液和灵气的外泄，也就会加快东谈主体的老化。在锻真金不怕火内家拳过中除了站桩外，有许多算作都需要提肛，亦即夹紧会阴穴，从而提升会阴穴的弹性和力谈，发达脊髓液和灵气外泄，也就八成克服东谈主体老化的！

站桩提肛而强化会阴还成心于推开赴材的奇经八脉，包括最进攻的任督二脉，让咱们的身体产生实足的热能及气，十二经脉离别对应东谈主体的五藏六府及三焦，默示咱们体内的各个脏器皆被鞭策活跃起来，一方面加强排毒功能，一方面透过养分的补充，当然就能强化而还原扫数脏器的功能。也才有可能让东谈主反老还童。

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